プロローグ
休日はどうしても朝寝坊をしますそうすると岩場に着くのは昼過ぎになります
かくして、炎天の熱中症指数が厳重警戒の中でボルダリングをしています
時々、何てバカな事をしているのだろうかと思ったりしています
でも…、不思議な事に熱中症になった事が有りません
汗をジャブジャブかくのですが低ナトリウム血症になった事もありません
ということで真夏のボルダリングについて書きます
水筒
コーヒーの空き缶を水筒の代わりに使っています、川で冷やすと気持ちいいのですが、時々流されて無くしてしまいます。海で飲み物を冷やすのはやめた方が良いです、波にさらわれる、砂に埋もれる、潮が引いて熱砂の上になる、意外と冷たくない等々
中身は水です
スポーツドリンクは飲むとかえって喉が渇くので、使っていません。
僕はスポーツドリンクの効用を実証する定量的なデータを見たことが無いです、せいぜい健康食品レベルと思っています
ランナーズ誌ではスポーツドリンクを薄める事を推奨しているし、フルマラソンのエイドステーションではとても薄いスポーツドリンクを出しています
英国医師会ジャーナルBMJ（British Medical Journal）にスポーツドリンクを批判した記事が出ているそうです
傘など
河原とか海岸とかでは、陽の光から逃げ場が無い時が有ります。こんな所では休んでいても体力をそがれます傘が有ると、とても良いです
傘は夏場によく有る夕立にも対応できます
帽子は
河原ですと、帽子を濡らして被ると冷たくて気持ちいいです、気力が蘇ります海は塩水なのでチョットやめた方が
暑さに慣れる
人間は、春から夏の体になるまでに２週間はかかるそうです。梅雨明け後のしばらくは無理はせずに、夜にインドアクライミングをやった方が無難です
僕はエアコンの効いている場所でデスクワークの仕事なのですが、暑さの慣れが無くならないように長袖のワイシャツを腕まくりして通勤して職場では伸ばしています
Tシャツを会社に持っていって、朝会社でワイシャツの下に着こんで、帰るときに脱いでいます。
川で泳ぐ
慎重に入水してください山奥の渓谷の水は恐ろしく冷たいです、熱中症の真逆の停滞温症になりかねません。カヌーに乗っている人などは、しっかりとウエットスーツを着ています。
僕は沢登りで失敗して滝壺にハマった事があるのですが、死ぬほど冷たいです、鳥肌が立ちます、ガタガタ震えます、修験者は人間離れしています
みゃんきちさんは川泳ぎを満喫している様です
海で泳ぐ
海の水はとても気持ちいいのですが、ボルダリングエリアは海水浴場では無いので所によっては変な潮の流れが有る場所が有ります僕は伊豆の城ケ崎にて、海に飛び込んだのは良かったが、なかなか岸に戻れなくて困った事があります
平泳ぎが得意で、無限に浮いて居れる人以外はやめた方が良いです
ボルダリングの後で、海水浴場で泳ぐのはとても気持ちいいです。
黒潮ボルダー西部ならば種崎海水浴場と竜の浜（駐車場無料）、東部ならばヤッシーパーク（駐車場有料）が有ります
種崎海水浴場は地味ですが松林が気持ちいいです
シャツ
ガンガン陽が照り付けて汗を絞れるくらいになると、どんな素材のTシャツでもあまり変わらないですずぶ濡れでも伸びる素材がよいです
タオルと着替えを構えるとよいです
上半身裸は気持ちいいですが、後で背中がすごい事になります。
エチケット上、上半身裸は賛否が分かれています場の雰囲気に気を付けてください。
ただ言えることは、上半身裸はいい体でないとカッコ悪いです。
左は良いかも、右はいけません
まとめです
汗をジャブジャブ流して楽しいと思っている間は、案外と熱中症には成らないのかも知れません修行のつもりで登ると無理をしてしまいます、ロクな事はないです
熱い夏を楽しみましょう
